अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस            

                योग एक दिव्य अभ्यास है,यह हमें अपने भीतर की चमक खोजने में मदद करता है। हर मुद्रा और हर सांस के साथ,हम खुद से जुड़ते हैं, किसी दौलत की जरूरत नहीं।योग शांति और सद्भाव लाता है,और स्पष्टता के साथ जीवन जीने में हमारी मदद करता है।

             योगासन, या योग मुद्राओं के अभ्यास का भारतीय इतिहास और भारतीय ऋषियों से गहरा संबंध है। ऐसा माना जाता है कि योग की उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी, योग के शुरुआती प्रमाण सिंधु घाटी सभ्यता (3300-1900 ईसा पूर्व) में वापस आए थे। हालाँकि, यह ऋषि पतंजलि थे जिन्हें अपने पाठ, योग सूत्र में योग के अभ्यास को एक व्यवस्थित दृष्टिकोण में संहिताबद्ध करने का श्रेय दिया जाता है।

              पूरे भारतीय इतिहास में, कई संतों और आध्यात्मिक नेताओं ने योग का अभ्यास और शिक्षा दी है। भगवद गीता, एक पवित्र हिंदू ग्रंथ, भी आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने के साधन के रूप में योग का उल्लेख करता है। योग के विकास में योगदान देने वाले कुछ सबसे प्रसिद्ध भारतीय संतों में शामिल हैं:

 1. स्वामी विवेकानंद: उन्होंने 19वीं शताब्दी के अंत में पश्चिम में योग की शुरुआत की और योग के माध्यम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया।

 2. बी.के.एस. अयंगर: उन्होंने योग की एक शैली विकसित की जो सटीक और संरेखण पर केंद्रित है, और उनकी पुस्तक "लाइट ऑन योग" के लिए जाना जाता है।

 3. श्री अरबिंदो: उन्होंने योग को अपने आध्यात्मिक दर्शन में एकीकृत किया और माना कि यह आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने का एक साधन है।

 4. परमहंस योगानंद: उन्होंने अपनी पुस्तक "ऑटोबायोग्राफी ऑफ ए योगी" के माध्यम से अमेरिका में योग को लोकप्रिय बनाया और सेल्फ-रियलाइजेशन फेलोशिप की स्थापना की।

             आज, योग भारतीय संस्कृति और आध्यात्मिकता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना हुआ है, कई भारतीय शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ अपनी आध्यात्मिक जड़ों से जुड़ने के लिए इसका अभ्यास करते हैं।    

               2015 में अपनी स्थापना के बाद से हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। संयुक्त राष्ट्र महासभा ने दुनिया भर में योग के अभ्यास और इसके लाभों को बढ़ावा देने के लिए इस दिन को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस घोषित किया। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021 की थीम "कल्याण के लिए योग" है।

               योग एक प्राचीन अभ्यास है जो 5,000 साल पहले भारत में उत्पन्न हुआ था। यह एक समग्र अभ्यास है जो शारीरिक मुद्रा, श्वास तकनीक, ध्यान और विश्राम को जोड़ती है। योग के कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ साबित हुए हैं, जिससे यह दुनिया भर में व्यायाम और ध्यान का एक लोकप्रिय रूप बन गया है।

               अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का महत्व इस तथ्य में निहित है कि यह दुनिया भर के लोगों को एक साथ आने और योग के अभ्यास का जश्न मनाने के लिए एक मंच प्रदान करता है। यह योग के लाभों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने और लोगों को इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करने का दिन है।

योग चिकित्सकों, स्कूलों और संगठनों द्वारा आयोजित विभिन्न कार्यक्रमों और गतिविधियों के साथ, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए समारोह दुनिया भर में आयोजित किए जाते हैं। इन आयोजनों में योग कक्षाएं, कार्यशालाएं, सेमिनार और योग के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा वार्ता शामिल हैं।

                 COVID-19 महामारी ने कई लोगों को घर के अंदर रहने और अपनी शारीरिक बातचीत को सीमित करने के लिए मजबूर किया है। हालांकि, इसने योग के प्रति उत्साही लोगों की भावना को कम नहीं किया है जिन्होंने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने के लिए नए तरीके खोजे हैं। कई योग चिकित्सकों ने अपनी कक्षाएं ऑनलाइन ली हैं, जिससे दुनिया भर के लोग समारोह में भाग ले सकते हैं।

                योग के लाभ असंख्य हैं, और वे शारीरिक स्वास्थ्य से परे हैं। योग तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुआ है। यह एक अभ्यास है जिसे सभी उम्र, क्षमताओं और फिटनेस स्तर के लोगों के अनुकूल बनाया जा सकता है।

                 अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021 की थीम, "कल्याण के लिए योग," शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योग के महत्व पर प्रकाश डालता है। यह एक अनुस्मारक है कि योग केवल एक शारीरिक अभ्यास नहीं है बल्कि एक समग्र अभ्यास है जो हमें स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकता है।

                   अंत में, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस योग के अभ्यास का जश्न मनाने और दुनिया भर में इसके लाभों को बढ़ावा देने का दिन है। यह एक समुदाय के रूप में एक साथ आने और अधिक से अधिक लोगों को योग का अभ्यास शुरू करने के लिए प्रेरित करने का दिन है। इस वर्ष के समारोह का विषय, "कल्याण के लिए योग," हमें इस चुनौतीपूर्ण समय में अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने के महत्व की याद दिलाता है।

 योग और ध्यान संबंध:

                 योग और माइंडफुलनेस का आपस में गहरा संबंध है, क्योंकि दोनों प्रथाओं में वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना और अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के बारे में गहन जागरूकता विकसित करना शामिल है। योग में, यह अक्सर साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, और विशिष्ट आसन या आंदोलनों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है जिसमें एकाग्रता और फ़ोकस की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, माइंडफुलनेस का अभ्यास कई तरह से किया जा सकता है, जैसे कि मेडिटेशन, माइंडफुल ब्रीदिंग या बस अपने आस-पास के माहौल पर ध्यान देना।

                 शोध से पता चला है कि योग और दिमागीपन दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। वे तनाव को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं, जिसका स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों पर प्रभाव पड़ सकता है।

उनके मानसिक स्वास्थ्य लाभों के अलावा, योग और सचेतनता के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी दिखाए गए हैं। उदाहरण के लिए, वे रक्तचाप को कम करने, शरीर में सूजन को कम करने और श्वसन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

                 कुल मिलाकर, योग और माइंडफुलनेस के बीच का संबंध वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अपने आंतरिक अनुभवों के बारे में गहरी जागरूकता पैदा करने के महत्व पर प्रकाश डालता है। ऐसा करके, व्यक्ति अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

 योग के कुछ लाभ:

 1. बेहतर लचीलापन, शक्ति और संतुलन

 2. तनाव, चिंता और अवसाद में कमी

 3. नींद की गुणवत्ता में सुधार

 4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया

 5. शरीर में सूजन को कम करता है

 6. निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर

 7. दिमागीपन और जागरूकता में वृद्धि

 8. बेहतर श्वसन क्रिया

 9. मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम

 10. समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि।

कुछ योगासनों के नाम और उन्हें करने की विधि :

 (उचित संरेखण सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।)

 1. अधोमुखी श्वानासन (अधो मुख संवासन) - भुजाओं और कंधों को मजबूत करते हुए हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और रीढ़ की हड्डी को फैलाता है।

 2. वारियर II (वीरभद्रासन II) - कूल्हों और कंधों को स्ट्रेच करते हुए पैरों और कोर को मजबूत करता है।

 3. वृक्षासन (वृक्षासन) - कूल्हों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के साथ-साथ संतुलन में सुधार करता है और पैरों को मजबूत करता है।

 4. बाल मुद्रा (बालासन) - एक दृढ मुद्रा जो मन को शांत करते हुए कूल्हों, जांघों और टखनों को फैलाती है।

 5. कोबरा पोज (भुजंगासन) - छाती और कंधों को स्ट्रेच करते हुए पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

 कुछ योगासनों के नाम:

 1. पर्वत मुद्रा (ताड़ासन)

 2. वृक्ष मुद्रा (वृक्षासन)

 3. योद्धा I (वीरभद्रासन I)

 4. योद्धा II (वीरभद्रासन II)

 5. त्रिभुज मुद्रा (त्रिकोणासन)

 6. अधोमुखी कुत्ता (अधो मुख संवासन)

 7. ऊपर की ओर मुख वाला कुत्ता (उर्ध्व मुख संवासन)

 8. बाल मुद्रा (बालासन)

 9. कोबरा मुद्रा (भुजंगासन)

 10. मछली मुद्रा (मत्स्यासन)

 11. कमल मुद्रा (पद्मासन)

 12. शीर्षासन (शीर्षासन)

 13. शोल्डरस्टैंड (सर्वांगासन)

 14. फलक मुद्रा (फालाकासन)

 15. नौका मुद्रा (नवासन)

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को भारत और दुनिया भर में मनाया जाता है। भारत में इस दिन को मनाने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

 1. योग सत्र में भाग लें: कई योग स्टूडियो, सामुदायिक केंद्र और पार्क अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर मुफ्त योग सत्र आयोजित करते हैं। आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ योग का अभ्यास करने के लिए इनमें से किसी एक सत्र में भाग ले सकते हैं।

 2. घर पर योगाभ्यास करें: अगर आप घर पर योगाभ्यास करना पसंद करते हैं, तो ऐसा करने के लिए आप अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर कुछ समय निकाल सकते हैं। आप एक निर्देशित योग वीडियो का अनुसरण कर सकते हैं या स्वयं अभ्यास कर सकते हैं।

 3. जागरुकता फैलाएँ: आप सोशल मीडिया पर जानकारी साझा करके, वार्ता या कार्यशाला आयोजित करके, या फ़्लायर्स वितरित करके योग के लाभों के बारे में जागरूकता फैला सकते हैं।

 4. योगा चैलेंज में हिस्सा लें: इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर कई योग चैलेंज आयोजित किए जाते हैं। आप अपने आप को आगे बढ़ाने और अपने अभ्यास में सुधार करने के लिए इनमें से किसी एक चुनौती में भाग ले सकते हैं।

 5. ध्यान करें: योग और ध्यान साथ-साथ चलते हैं। आप कुछ मिनटों के लिए ध्यान लगाकर या ध्यान सत्र में भाग लेकर अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मना सकते हैं।

 याद रखें, योग का सार केवल शारीरिक अभ्यास के बारे में ही नहीं है बल्कि आंतरिक शांति और ध्यान की खेती के बारे में भी है।

 भारत सरकार योग के अभ्यास को बढ़ावा देने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर विभिन्न कार्यक्रमों और कार्यक्रमों का आयोजन करती है। इनमें से कुछ कार्यक्रमों में शामिल हैं:

 1. नई दिल्ली में मुख्य कार्यक्रम: आयुष मंत्रालय नई दिल्ली में एक भव्य कार्यक्रम का आयोजन करता है, जिसमें गणमान्य लोगों, योग चिकित्सकों और उत्साही लोगों सहित हजारों लोग शामिल होते हैं। इस कार्यक्रम में एक सामूहिक योग प्रदर्शन और सांस्कृतिक प्रदर्शन शामिल हैं।

 2. योग शिविर: भारत सरकार भी लोगों को जीवन के एक तरीके के रूप में योग को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए देश के विभिन्न हिस्सों में योग शिविर आयोजित करती है। ये शिविर प्रशिक्षित योग प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित किए जाते हैं और सभी के लिए नि:शुल्क हैं।

 3. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस ऐप: आयुष मंत्रालय ने "योग लोकेटर" नामक एक ऐप लॉन्च किया है जो उपयोगकर्ताओं को अपने आसपास के क्षेत्र में योग कार्यक्रमों और कक्षाओं का पता लगाने में मदद करता है। ऐप योग के लाभों और विभिन्न आसनों को करने के तरीके के बारे में भी जानकारी प्रदान करता है।

 4. योग प्रतियोगिताएं: युवाओं को योग अपनाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, भारत सरकार स्कूलों और कॉलेजों में योग प्रतियोगिताओं का आयोजन करती है। इन प्रतियोगिताओं का उद्देश्य योग के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभों को बढ़ावा देना है।

 5. वेबिनार और कार्यशालाएं: आयुष मंत्रालय योग के इतिहास, दर्शन और लाभों सहित इसके विभिन्न पहलुओं के बारे में लोगों को शिक्षित करने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर वेबिनार और कार्यशालाओं का आयोजन करता है।

 कुल मिलाकर, भारत सरकार अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस और उसके बाद योग के अभ्यास को बढ़ावा देने और इसके लाभों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए प्रतिबद्ध है।